עבודה חדשה היא כמו סיפור אהבה חדש. ההתחלה מלווה בהתרגשות, פרפרים בבטן, מוטיבציה אדירה להשקיע, שלפעמים מתחלפת מיום ליום בתחושה של שגרה שוחקת – במיוחד אם אתם לא נמצאים בעבודה המתאימה לכם או פשוט נמצאים באותו מקום או באותו תפקיד כל כך הרבה זמן שכבר נמאס לכם – אתם חייבים שינוי, בין אם מקום עבודה חדש, קידום, אתגר חדש או פשוט רענון לשגרת העבודה הקיימת.
לדברי ד"ר מרגלית ספלטר, מפתחת טכניקת ספלטר, דרכה לומדים להכיר את מערכת השחיקה, התסכול והמתח דרך תשומת לב לגוף על ידי תרגילים, תנועה, מוסיקה ונשימה, לא תמיד שגרה זה רע, אבל ישנם מקומות שבהם בכל זאת אנחנו חשים קצת תקועים ועלינו להיות מודעים לכך.
אז מהם הסימנים לשגרה שוחקת בעבודה? "שימו לב איך אתם אוחזים בעכבר, באיזו עוצמה, שימו לב אם אתם נשענים על צד שמאל או ימין וגופכם נוטה לצד, האם נוח לכם, זה מעייף?
אם כך אתם נוהגים ביום-יום שלכם ואתם מעייפים את גופכם, הניחו לו לרגע, תנו לו את החופש לנוע על הכסא, זקפו גב, שלבו את כפות הידיים מעל הראש ומתחו את הגב, עכשיו שימו ידך מאחורי המותניים והביאו את גבכם לאחור, פעולה זו מותחת את כל החלק הקדמי של הגוף,עכשיו התכופפו כלפי מטה כשהידיים רוצות לגעת ברצפה והראש ללא שום מתח, נקו את הראש - זו מתיחה מעולה לכל החלק האחורי שלכם ורגע של שקט בתוך קצב החיים המסחרר.
נערו מידי פעם את ידיכם גם מהעכבר וגם מהמקלדת, קומו מידי שעת עבודה והתמתחו פעם נוספת לכל הצדדים, תנשמו, קחו אוויר אל מלוא הריאות, והוציאו אותו החוצה, תנו לגוף תחושה של זרימה. וכעת, בין עשייה לעשייה, עצרו לרגע אחד וחשבו על הרגליכם. אותם הרגלים שמלווים אתכם מהיום בו אתם זוכרים את עצמכם ורשמו אותם על דף נייר. כן, התייחסו לאותה יד האוחזת במברשת השיניים ולצורה הקבועה בה אתם מכינים קפה בבוקר, או כל הרגל אחר העולה על רוחכם בשגרת החיים בכלל ובשגרת העבודה בפרט. עכשיו בואו נעשה ניסוי קטן. בחרו 3 הרגלים פשוטים, רק שלושה, ומחר נסו לעשות אותם קצת אחרת- תהיו יצירתיים ומהר מאוד תגלו שכאשר אתם מוכנים לעשות שינויים קטנים בחייכם, השינויים הגדולים כבר יופיעו מאליהם.
שימו לב מה מעייף אתכם בעבודה, ממה אתם מבואסים? קומו פעם בשעה, התמתחו מעל הכיסא, תתהלכו מספר צעדים, חזרו לשבת ותכווצו את כפות הרגליים, עזבו, כווצו את כפות הידיים, עזבו, כווצו את הבטן, עזבו, כווצו את כל הגוף, אפילו את הפנים. שימו לב עם איזו תחושה אתם מסתובבים בגוף ומה קורה אחרי שעשיתם את התרגיל, איזה חלק אתם מרגישים כרגע בגוף, האם הרגשתם אותו גם בתחילת היום? מה קרה לאווירה שנכנסתם איתה בבוקר ומה קורה עכשיו אחרי התרגול, האם אתם עייפים יותר או חיוניים יותר, האם שיפרתם את עבודתכם? אם אתם מתחברים לתרגילים ותתמידו בביצועם תגלו שחידשתם אנרגיה לקראת יום עבודה חדש.
Info@spalter-life.com www.spalter-life.com
