עובדים בתחום המחשבים? יושבים שעות ארוכות מול מחשב? אצל רבים מאיתנו העבודה עם מחשב הינה עיסוק מקצועי ואף תחביב, כך שרוב הסיכויים שגם בשעות הפנאי אנחנו צמודים למחשב – גולשים באינטרנט, מתכתבים במסנג'ר, משגרים מסרים לחבר'ה בפייסבוק, צופים בקטעי וידאו ועוד.
צפייה ממושכת מול מסך המחשב עלולה לגרום לתופעות של רגישות ולפגום כמובן גם באיכות הראייה. סימנים כמו יובש בעיניים, אדמומיות, עייפות, טשטוש וכדומה מבשרים על היווצרות של רגישות המחייבת התייחסות וטיפול. ניתן לעבוד מול מסך המחשב ולהקפיד תוך כדי על מספר כללים בסיסיים לשמירה על בריאות העיניים.
ליניר סודאי, אופטומטריסט של רשת חנויות משקפיים ואופטיקה i-optic מספר טיפים לעובדים מול מחשב:
כיוון המחשב: ראשית כל, כוונו את עמדת העבודה שלכם בפוזיציה שתהיה נוחה ונכונה בהתאם לממדי הגוף ולמרחק שבין המבט שלכם למסך המחשב. שימו לב, ישיבה קרובה מדיי או רחוקה מדי עלולה לגרום להפרעה בראייה.
תאורה מתאימה: כדאי לשמור על סביבת עבודה בה מותקנת תאורה נכונה. אלו העובדים בסביבת תאורה מעומעמת/נעזרים במנורת שולחן/לילה יוצרים מגבלה לעצמם ומפחיתים את כושר הראייה.
להתנתק מהמחשב: מומלץ ליזום הפסקה מעת לעת במהלך העבודה מול מסך המחשב. מדי חצי שעה להפנות את העיניים למוקדים אחרים בסביבה הקרובה/הרחוקה. כמו כן, רצוי להימנע משפשוף העין ככל האפשר במיוחד במצב בו מרגישים בגירויי עז ומציק. מומלץ לבצע שטיפה במים לצורך התרעננות.
בחזרה למחשב: לאחר הפסקת העבודה מומלץ לרחוץ ידיים ולשמור על ניקיון האצבעות בטרם התעסקות עם העיניים - על המקלדת מצטברים לכלוך ורובד חיידקים שאינו נראה לעין ולכן חיוני לשמור על היגיינה מספקת במהלך העבודה ולאחריה.
מסך איכותי: וודאו כי המכשור שאיתו בחרתם לעבוד, מיוצר תחת תו תקן של איכות, במיוחד כאשר מדובר במסך ובכל הקשור לנושא הרזולוציות והקונטרסט הקיים בתחום האור שאותו מסך של יצרנים שונים - מייצר.
בדיקת עיניים: במקרים בהם הנכם מרגישים כי הראייה נחלשת חשוב לבצע בדיקה אצל מומחה מתחום בריאות העין ולעבור בדיקה רפואית, לשמוע המלצות לטיפול נכון לשיפור המצב הקיים ולשמירה על בריאות העין. זכרו, אינטנסיביות ושעות עבודה מרובות מול מחשב מכבידות באופן משמעותי ומשפיעות לרעה בנושא של כושר הראייה ולכן, ההמלצה הגורפת היא לשמור על תדירות של הפסקות יזומות.
מחפשים עבודה בתחום המחשבים?