מידתיות היא דבר חשוב. הדבר תקף גם לגבי התכונות האישיות שלנו בעולם העבודה; חריצות, יסודיות, תקשורת טובה ועוד. כל אלה הן תכונות טובות שעוזרות לנו לבצע את תפקידנו, אך כשהן קיימות בצורה מופרזת, הן עלולות לפגוע בתפקוד בעבודה, לפעמים אפילו ברמה שתוביל לחוסר שביעות רצון או אף לפיטורין.
2. הססנות יתר
שיקול דעת ואחריות הם נכסים חשובים בעבודה. כמו הסיסמא "עדיף לאבד רגע בחיים מאת החיים ברגע", גם בעולם העבודה שווה להשקיע כמה רגעים או יותר מכך בניתוח המצב ואסטרטגיות הפעולה הנכונות כדי לבחור מראש באסטרטגיה שיש סיכוי גדול שתוביל לתוצאות טובות. מצד שני, התלבטויות על דברים שוליים או התלבטויות ממושכות מדי, גם אם הן נוגעות לנושאים מהותיים, יובילו להאטה, חוסר יעילות, ועד לקיפאון מוחלט.
איך להתמודד:
אם אתם מוצאים את עצמכם מתלבטים לעיתים קרובות וזמן רב בצורה שפוגעת בתפקוד שלכם, הגיע הזמן לעבוד על קבלת ההחלטות שלכם. התמקדו תחילה בהחלטות קטנות, למשל מה ללבוש בבוקר, והתאמנו על קבלת החלטות במהירות וביצוען גם אם אתם מרגישים מוטרדים. ככל שתתמידו, תחושת הטירדה תפחת ותתחילו להבין שההחלטות לא חשובות כפי שאתם מתארים לעצמכם.
3. פזיזות ואימפולסיביות
הצד השני של הסעיף הקודם הוא החלטיות. עובד טוב ידע לקבל החלטה בזמן סביר, אחרי ששקל את היתרונות והחסרונות של הצדדים השונים, וידע גם מתי לפעול באוטומט, מבלי לשקול את דרך הפעולה הנכונה, כשהוא מיומן בנושא או כשהדרך הנכונה ברורה לו. לעומת זאת, החלטיות יתר עלולה להוביל לקבלת החלטות פזיזה ולפעולה אימפולסיבית. כך למשל, אפשר לקבל הצעה כספית מספק מבלי לבדוק הצעות נוספות או להתמקח, פעולות שיכלו להפחית משמעותית את ההוצאה.
איך להתמודד:
כשאתם ניגשים לביצוע משימה שאינכם עושים באופן יומיומי, עצרו רגע, קחו דף וכתבו את דרך הפעולה שלכם ומה התוצאות הצפויות. לאחר מכן כתבו עוד שתי דרכי פעולה לפחות ואת התוצאות האפשריות שלהן. כתיבה זו תאפשר לכם "לפתוח את הראש" ולהתאמן בחשיבה על דרכי פעולה נוספות. בנוסף, עצם העצירה וכמובן, כתיבת התוצאות תלמד אתכם לשקול את היתרונות והחסרונות של דרך הפעולה שלכם לפני שאתם מתחילים.
4. ביטול עצמי
"אין הנחתום מעיד על עיסתו"; אמנם חשוב לשמוע את דעת האחרים, ולא להיות בטוח מדי בעצמך. מצד שני, אם יש לך רעיון טוב אבל אינך בטוח בעצמך, בהחלט יכול להיות שלא תעלה אותו, או שתסוג אחורה מיידית אם מישהו יפקפק בו. הדבר יוביל לכך שגם אם העובד יצירתי ומוכשר מאוד הוא לא יממש את הפוטנציאל שלו ועלול לעבור כבינוני.
עובד כזה יתקשה גם בלקיחת קרדיט על דברים מוצלחים שעשה, לא ידבר על כך, ויטה לבטל שבחים במידה ויהיו. אם שאר העובדים והמעסיקים מאוד קשובים ומתחשבים, יתכן שישימו לב לכישוריו, אבל פעמים רבות אנשים מתייחסים ברצינות למה שהאדם אומר על עצמו. אם תגיד על עצמך אמירות שליליות שוב ושוב, ולא תציין דברים חיוביים שעשית - האנשים שעובדים איתך יאמינו לך.
איך להתמודד:
בשלב הראשון, שים לעצמך משימה לעצור את עצמך כשאתה עומד להגיד אמירה שלילית או מבטלת על עצמך. בין אם מיוזמתך, או בתגובה לפעולה או אמירה של אדם אחר. תעד את הפעמים שלא הצלחת, ובסוף כל יום תראה כמה פעמים ביקרת את עצמך או הקטנת בערך עצמך. אם אתה מקבל פידבק חיובי, עצור, אל תתנגד, תגיד תודה וחייך בנימוס גם אם אתה ממש רוצה להסביר לצד השני למה הוא טועה ומה שעשית לא ראוי לשבח.
5. נוקשות
בצד השני, חשוב שתהיה לך דעה ותדע להביע אותה, אבל חשוב גם לדעת מתי לוותר. יכול להיות שהרעיון שלך נהדר, אבל הבוס שלך חושב אחרת. אם הסברת לו את דעתך והוא עדיין החליט ללכת בקו אחר, לא בטוח שלהתווכח איתו יהיה הדבר הנכון לעשות. תבחר את הקרבות שלך, לפעמים טוב להתעקש, אבל אם אתה מתעקש ומתווכח עם עובדים אחרים על כל צעד ושעל בסופו של דבר תתיש אותם וימאס להם מהנודניק שחייב להיות צודק.
איך להתמודד:
תתאמן בלא לנצח בויכוח או לא להביע את דעתך גם אם אתה ממש צודק או שהצד השני לא יודע על מה הוא מדבר לדעתך. אתה יכול להתחיל בדברים שאינם מהותיים לעבודה, למשל להביע דעה שאתה יודע שתעורר דיון בשיחת חולין ופשוט להקשיב למה אחרים אומרים מבלי להביע את דעתך, או להתחיל להביע טיעונים, וכשהדיון מתלקח לעצור ב"טוב, בוא נסכים שאנחנו לא מסכימים".
*כל האמור לעיל תקף בהנחה שלעובד יש את ההכשרה, הניסיון ותכונות אחרות הנחוצות לביצוע התפקיד. ההמלצות לעיל אינן מהוות תחליף לטיפול. אם המצב פוגע בתפקודכם ואיכות חייכם ואינכם מצליחים להתמודד עמו לבד, מומלץ לפנות לאיש מקצוע.
הכותבת היא פסיכולוגית קוגניטיבית התנהגותית (CBT)
הכתבה נכתבה על ידי AllJobs, עבור Ynet קריירה